產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)，腹直肌修復(fù)那點事
發(fā)布時間：2019-08-16 點擊次數(shù)：2273
腹直肌修復(fù)那點事，今天為大家解答產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)？首先得了解的是，腹直肌2指以內(nèi)屬于正常范圍，可以正常做腰腹運動。
而2到3指需要進(jìn)行腹直肌修復(fù)，不能盲目進(jìn)行卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐等增加腹壓的腹部訓(xùn)練，會加重腹直肌分離程度。
3指以上屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離，不要輕易做任何卷腹、腰部扭轉(zhuǎn)運動；分離嚴(yán)重可能會引起疝氣，請及時就醫(yī)。
說明：因為人體腹部有腹白線，中間有肚臍，所以腹直肌不會100%合攏。腹白線寬度是天生的，男性比女性寬一點。一般來說，未生育過的女性腹直肌兩側(cè)距離在1厘米以內(nèi)是正常的，生育過的女性經(jīng)腹直肌修復(fù)之后兩側(cè)距離在2厘米以內(nèi)算正常。
所以，當(dāng)女性出現(xiàn)腹直肌分離的時候，請在醫(yī)護(hù)人員的幫助下，借助腹直肌修復(fù)儀器的幫助進(jìn)行。
